mengetahui cara menghindari jetlag – atau setidaknya bagaimana mengatasinya – adalah bagian penting dari perjalanan. Keadaan seperti zombie yang mengerikan yang menghantam Anda di hari-hari setelah penerbangan jarak jauh dapat menghancurkan liburan dan membuat pulang ke rumah terasa seperti hal terburuk yang pernah ada. Berikut adalah beberapa saran terbaik kami untuk menghindari jetlag dan menangani perjalanan jarak jauh.

Tinggal di Australia menyiratkan Anda tahan dengan penerbangan jarak jauh atau tinggal di rumah. Kami hanya jauh dari banyak dunia.

Tetapi selama bertahun -tahun kami telah bepergian, Christina dan saya telah mencoba banyak cara berbeda untuk atau melupakan jetlag secepat mungkin – bahkan lebih baik menghindarinya sepenuhnya.

Sayangnya, tidak ada obat ideal untuk jetlag – mungkin karena tidak ada yang benar -benar tahu mengapa itu terjadi. Juga tidak ada konsistensi. Jetlag dapat memukul Anda satu penerbangan keras, tetapi bukan yang berikutnya.

Beberapa perjalanan Christina memiliki jetlag yang sangat buruk sementara saya baik -baik saja. Lainnya sebaliknya.

Hari -hari ini kami cukup pandai mengetahui apa yang berhasil bagi kami ketika menyangkut mengalahkan salah satu elemen perjalanan terburuk. Berikut adalah 7 saran teratas kami untuk berurusan dengan jetlag.

7 saran untuk bagaimana menghindari jetlag

1. Program pola tidur Anda

Sekitar seminggu sebelum Anda akan terbang, mulailah mengubah waktu Anda bangun dan pergi tidur sedekat mungkin dengan zona waktu yang Anda bepergian. Tentu saja, Anda tidak akan bisa tidur sepanjang hari – meskipun saya yakin Christina akan senang dengan tantangan – tetapi pergi tidur lebih awal dan bangun lebih awal akan membantu.

Mungkin juga membantu mengubah makanan dan waktu Anda makan – dan kami semua senang sarapan untuk makan malam sekarang dan lagi!

2. Suplemen Perjalanan GlowJetter

Rahasia baru kami untuk mengalahkan jetlag-suplemen yang dirancang Australia ini membantu tubuh Anda melalui perubahan zona waktu. Kami menyesuaikan diri dengan waktu tujuan kami segera setelah perjalanan kami dimulai jika tidak sebelumnya dan menggunakan formula tidur Glowjetter dan formula energi untuk membuat transisi mulus.

Ada juga formula Fortify, yang membuat sistem kekebalan tubuh Anda mengatasi dampak perjalanan dengan barang seperti Echinacea, Vitamin D dan Seng.

Jika Anda merasa sulit untuk beristirahat di pesawat, formula tidur alami dengan camomile dan melatonin membantu untuk menutup mata tanpa grogi tablet tidur.

Anda dapat berbelanja rentang Glowjetter di sini. Dan jika Anda tidak yakin produk mana yang terbaik untuk Anda, Anda dapat mengikuti tes jetlag untuk mengetahui jenis pelancong Anda dan bagaimana pengaruhnya!

3. Stop-overs

Jika Anda punya waktu saat bepergian, memecah penerbangan jarak jauh dengan perhentian satu atau dua malam di sepanjang jalan akan membantu kelelahan perjalanan yang memperburuk jetlag. Ini juga dapat menambah negara ke daftar perjalanan Anda dan menawarkan cerita menarik lainnya dalam perjalanan Anda.

4. Hindari blues pasca-liburan

Bagian dari jetlag buruk ketika Anda pulang adalah perasaan gelap karena harus kembali ke rutinitas kehidupan sehari -hari yang membosankan. Ini benar -benar dapat membuat Anda sedih dan membuat semuanya lebih sulit – termasuk jetlag.

Jika Anda bisa, pergi pada akhir pekan pertama Anda memerangi rumahan itu dengan baik post-liburan itu dengan baik dan juga memberi Anda sesuatu untuk dinanti saat Anda terbang pulang.

Inilah ide lain untuk memerangi blues pasca-liburan.

5. Banyak air dan pistachio

Tetap terhidrasi adalah cara yang terbukti membantu tubuh Anda mengatasi penerbangan jarak jauh dan jetlag. Ibuku telah menempatkan kami pada pistachio mentah untuk membantu jetlag. Saya tidak tahu sains di baliknya, tetapi 5 atau 6 kacang pistachio mentah setiap hari setelah Anda mendarat diharapkan dapat membantu.

Kami mencobanya di perjalanan terakhir kami, dan Anda tahu apa – saya pikir itu membantu!

6. Headphone peredam kebisingan dan masker mata

Tidak terduga bagaimana pesawat berisik itu. Rengekan humming ambient dari mesin dan pendingin udara menguras energi Anda dan membuat pemulihan dari jetlag di ujung yang lain bahkan lebih keras.

Headphone peredam kebisingan telah menjadi game-changer nyata bagi kami. Christina memiliki yang dia sukai. Saya memiliki headphone over-ear dan saya juga menggunakan sumbat telinga untuk mendapatkan tingkat kedamaian ekstra di pesawat. Ini benar-benar membantu mendapatkan istirahat berkualitas pada penerbangan malam.

Kabin cenderung juga cukup cerah. Bahkan ketika kru mematikan lampu, akan ada seseorang dengan lampu bacaan yang bersinar pada Anda dan tanda -tanda keluar darurat harus dipatuhi secara permanen.

Masker mata yang lembut dan nyaman memblokir semua cahaya dan membantu dengan tidur yang tepat. Saya tidak pernah suka memakainya, tetapi hari ini saya tidak sabar untuk menarik masker mata saya dan mendapatkan shuteye!

Kualitas tidur nyenyak sangat penting untuk turun dari pesawat di ujung yang lain dengan perasaan beristirahat dan sehat.

7. Jangan berhenti saat Anda tiba

Sangat mudah untuk hanya jatuh ke tempat tidur dan tidur ketika Anda pertama kali tiba di tempat tujuan atau kembali ke rumah di akhir perjalanan Anda. Sebaliknya, cobalah untuk terus bergerak. Semakin cepat Anda mendapatkan jam tubuh Anda kembali sinkron dengan waktu setempat semakin baik.

Baru -baru ini kami kembali dari Eropa dan hari yang samaKami terbang ke Orange, NSW untuk festival anggur merah. Bisa jadi semua anggur merah lezat yang kami minum, tetapi lebih mungkin terjadi gangguan dari betapa lelahnya kami.

Kiat bonus!

‘Die Hard melepas sepatu dan kaus kaki Anda dan membuat tinju dengan jari kaki Anda di karpet’.

Tanpa bantalan ilmiah apa pun tetapi layak dicoba, mengapa tidak mencoba saran yang didapat John McClane dari jas yang dia duduk di sebelah dalam perjalanan ke LA dan plaza Nakatomi yang bernasib buruk.

Rupanya melepas sepatu dan kaus kaki Anda dan membuat tinju dengan jari -jari kaki di karpet tebal mengetuk jetlag di kepala. Yippee Ki Yay, ibu f*cker!

Jangan lari melalui pecahan kaca sebelum Anda mendapatkan sepatu kembali.

Apakah Anda punya saran untuk menghindari atau memulihkan dari jetlag? Apa yang Anda lakukan saat akan melakukan penerbangan jarak jauh? Beri tahu kami di komentar!